[...] tłustych potraw i nieregularnego jedzenia. Już zacząłem palić białko, powoli nie wyglądałem na wysportowanego tylko na niedożywionego:P a tłuszczyk na podbrzuszu i tak się dalej trzymał. Nie wiem już jaką metodę stosować, słyszę tylko aeroby aeroby i dieta...ale to po prostu nie działa. Macie może jakąś inną radę? Mam już trochę lat więc się z [...]
[...] od razu o olej rzepakowy - Według wartość odżywczych olej rzepakowy jest świetny ponieważ jest źródłem każdej omegi co prawda omegi 3 ma nie wiele a omegi 6 średnio jednak dalej są to wartości powyżej 10 g na 100 g. Mimo wszystko zauważyłem trochę kontrowersji a mianowicie nie którzy twierdzą, że posiada on wiele tłuszczy trans a inni temu [...]
Witam. Od 2 miesięcy ćwiczę w domu z dietą na masę, teraz przeszedłem na dietę tluszczową. Zastanawiam się co robić, czy lepiej dalej masować czy zaraz redukować? Plan był taki aby od połowy marca aż do początku wakacji po zakończonej masie przeprowadzić redukcję na lato a następnie z powrotem wrócić na masę przy mniejszym bfie. Płeć : mężczyzna [...]
Robiłem szoty tren+prop i w pewnej fazie kolano zaczęło mnie boleć ale to olałem i dalej robiłem szoty obok i robiłem cardio i nogi itd. Przy jednym szocie czułem straszny zryw kolana jak by mi coś tam płynęło. W końcu ból był tak mocny, że nie mogłem wytrzymać, miejsce nad kolanem spuchło zrobiło się lekko czerwone. Używałem maści, aspirn itd. [...]
[...] na wszelki wypadek) i Masówka Gaspari. Łącznie wyniosło mnie 2000zł. Mam nadzieję że uzyskam na tym znaczne przyrosty suchego mięśnia. Trenuje już długi czas. Czas przejść dalej. Dodam że mam trudności z nabraniem masy. Generalnie z koksów wynika dobra masówka i pompa wody. Lecz ja będę się starał wymusić suchą masę. Zobaczymy co z tego będzie. [...]
[...] że na rozpatrzenie reklamacji 14 dni, później że na zwrot pieniędzy 14 dni.. 20 grudnia zapewniono mnie że pieniadze będą właśnie w tamtym tygodniu, mamy 29 grudnia kasy dalej nie ma. Niech ktoś ogarnięty się tym zajmie bo już straciłem cierpliwość ile może trwać zrobienie przelewu. Ktoś na magazynie poległ przy pakowaniu a ja teraz czekam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do pasa że oby dwie strony różnią się rozmiarami, nogi na szczęście są równo umięśnione. Czytałem tematy innych osób lecz nie mają oni skoliozy i lipo i tutaj moje pytanie czy mam trenować dalej normalnie czy poświęcić więcej czasu lewej ręce? Jeśli to drugie to co polecacie? Jeśli temat jest w złym dziale to przepraszam i proszę o przeniesienie.
[...] wyglądu ponad zdrowie, moi znajmoi twierdzą że deka jest bardzo dobra i nei ma po niej żadnych efektów ubocznych ale przeglądąjąc forum słyszałem wie negatywnych opinni...jak to jest ? na cyklu zamieżam też brać odżywki, aminki, białko (podstawa) + jeszcze coś. Doradzcie co barać i w jakich ilosciach abym mógł dalej korzystać ze swojego wacusia
[...] i masa) + mialem sumując trochę ponad miesiąc przerw wiec mój staż to prawie rok. wszystkie rozpiski były z książki joe weidera. więcej ich tam niema wiec niewiem co robic dalej;]. na forum wyczytałem ze trening na sile czyli mała ilość powt nie powinien trwać dłużej niż 4-6 tyg. oczywiście moim celem nadal jest siła/masa co radzicie split? a [...]
Witam mam mały problem. chodzi o standardowe ćwiczenie na triceps ręce na krześle z tyłu nogi im dalej do przodu i im wyżej trym trudniej wiadomo :) A było to tak podczas jednego z ostatnich powtórzeń poczułem ostry ból W GÓRNEJ CZĘŚCI KLATKI PIERs. Z PRZODU. Uczucie jakby pierwsze żebro tuż pod obojczykiem podczas ostatniego [...]
[...] siłowni. Ale zdarzyło mi się mieszkać w innym mieście przez jakiś czas, gdzie na siłownie chodziłem skrupulatnie i nie chciałbym jakoś z tym zrywać. Na allegro znalazłem takie coś: (mój budżet to jakieś 8 stów) http://allegro.pl/show_item.php?item=5209272609 Myślicie, że komuś początkującemu, chudemu i tak dalej, takie perpetum mobile wystarczy?
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135x1 -martwy ciąg: -przysiad: Co najlepiej byłoby wziąć na pierwszy cykl SAA ? Teraz jestem po 2 tygodniu PH D-zine i chciałbym polecieć dalej na czymś nieoralnym. Myślałem o 15cm Cypio a potem od razu 15 Propa. Czy może ktoś z was poleciłby co lepszego? Proszę o odpowiedź na moje pytanie. Dzięki i [...]
Witam z tej strony 3-4-3. Jestem aktualnie na redukcji do wakacji, a potem zobaczymy co będzie dalej. Postanowiłem zabrać się za siebie, bo pojawiła się na brzuchu coraz większa oponka od browarów i innych badziewiów, którymi się żywiłem. Wyruszyłem pewnego dnia na siłownię i mi się spodobało. Poczytałem kilka lektur dwie książki o kulturystce i [...]
[...] (zdrowe żarcie) 2) Czy podczas cyklu wystarczy osłona wątroby esseliv forte ? jest coś lepszego na osłonę, jeśli tak to co 3) Coś taniego by chronić przed gino ? 4) Czy po metce mogę normalnie wrócić do odżywek i dalej będą po nich efekty? 5) 30mg ed przez 5 tygodni to dobry pomysł ? Zmieniony przez - Rzeźba123 w dniu 2012-08-27 17:35:19
[...] (od 3 tyg 150mg) i master e2d 100mg , jestem w piatym tyg. Planuje pociągnac jeszcze 3 tyg propa i 2 mastera lecz niechcem schodzic z bombki , pytanie co proponujecie leciec dalej ? myslalem moze Nad test enanem , tren enan i npp + jakis clen lub winko. Niechcem sie zalac tylko ladny miesień (dieta dopięta) Ponizej ankieta ; aaa i jeszcze kiedy [...]
[...] na 0,7. Zacieram wacikiem miejsce, wbijam igłę, odciągam tłoczek pojawia się powietrze, zaczynam wbijać, jestem w połowie tutaj też aspirnuje, pojawia się powietrze wbijam dalej i naglę widzę ciemny punkcik przy igle (w tym kolorowym plastiku gdzie jest igła przymocowana), chvj wyciągam patrze krew, mała plamka. I się zaczęło ciśnienie [...]
[...] Total: B-239/ W-477/ T-60g DT-4x, DNT-3x = 3100kcal Pytanie dotyczy dalszego dodawania kalorii. Do tej pory w DT dodawałem węgle a w dzień DNT podbijałem tłuszczami. Czy dalej tak robić? Czy W DNT zacząć dokładać węgle a w DT tłuszcze? Zastanawia mnie czy dalsze zwiększanie tłuszczy w DNT jest odpowiednie i czy dojście np. do 200g w ciągu [...]
[...] powie co dokladac czy poprostu podwoic te same cwiczenia ?? I jesli bym podwoil czyli djamy na to wyciskanie na palskiej to jak z progresja?? Bo na poczatku 75% ciezar i dalej to dam rade 2 serie zrobic jednym ciezarem, ale jak juz dojde do maxa to 2 serie tym samym ciezarem bedzie ciezko. I ostatnie ktos mi napisal aby nei robic przedramion [...]
juz konczy mi sie anginka...dolowac sie nie chce utrata wagi spowodowana goraczka przez tydzien.jedyne co jadlem to biszkopty z herbataale coz zycie toczy sie dalej.mam akurat 200zeta i chce wydac na jakies wspomagacze.mam aktualnie na chacie 3kg gainera treca,tak z 60 tabsow tribulusa.tego tribulusa oszamie tak rekreacyjnie a co proponujecie [...]
[...] z braku czasu ale teraz znowu chce zaczac w sumie nawet juz od 1 listopada. Plan "A" to plan treningowy którym ćwiczyłem wlasnie w wakacje ale wątpie czy będzie dzialal dalej więc ułożyłem sobie tez plan "B" zeby cwiczyc ABABAB... kiedys robilem 12 powt. teraz mysle zeby robic 10: A) ATG (pelny przysiad olimpijski /nogi szeroko/) 3x RDL [...]
